造成荷爾蒙失調的習慣

1.過度節食

許多怕胖的女性看到脂肪、澱粉類的食物就避之惟恐不及,或者每天只吃青菜水果,一粒米飯都不吃,長期下來也許體重減輕了,但是皮膚也變乾燥、缺少水分,還出現了皺紋, 這是因為體內缺乏足夠的脂肪和碳水化合物來合成荷爾蒙,導致女性荷爾蒙分泌不足。

即使要減肥,也應注意營養的均衡。食物中的碳水化合物有葡萄糖,是大腦細胞合成重要物質,而蛋白質中的胺基酸有助細胞修復和再生,促進脂肪燃燒,脂肪中的不飽和脂肪酸有清除膽固醇、控制血糖、促進荷爾蒙合成和新陳代謝功能。三者協調運作,才能保持身體的健康。

2.長期喝咖啡和酒

酒精和咖啡都含有興奮劑的成分,喝杯酒或來一杯咖啡提神,也許短時間可以讓人感到精神一振,身心舒暢無比,這是因為興奮劑成分進入體內,會刺激中樞神經,促使大腦不斷釋放血清素和內啡呔,使人產生快感,因此很容易上癮,導致腦下垂體其他正常的內分泌功能受到干擾,引起內分泌紊亂。如果一天喝酒或咖啡超過四杯,即是已有上癮的現象。

由於肝、腎代 謝功能是靠內分泌調節,一旦內分泌發生異常時,新陳代謝便不能順暢進行,加速女性荷爾蒙的流失,導致體內荷爾蒙及內分泌失去平衡。

3.有吸煙習慣

現代女性吸煙的比例正在逐年上升,煙草中的尼古丁和燃燒時產生的焦油成分,則是扼殺女性荷爾蒙的劊子手。長期吸煙的女性,皮膚通常比不吸煙者油脂分泌旺盛,這是因為體內的女性荷爾蒙降低,男性荷爾蒙則相對升高,表面看起來仍是活力十足,事實上皮下脂肪正在減少,無法有效保存水分,導致肌膚裡層乾燥缺水,而毛囊油脂分泌過多,造成人到中年仍在長青春痘,毛孔日漸粗大的現象。

4.飲食不正常

餓過頭才吃或錯過用餐時間事後補吃,都會導致壓力荷爾蒙上升,促使胰島素不斷加速分泌,新陳代謝系統一直在應付壓力荷爾蒙上升所產生的血糖濃度增高問題,長期下來也會造成內分泌紊亂,影響女性荷爾蒙的正常分泌。

5.睡眠不正常

現代人普遍都有睡眠不足和熬夜的習慣,年輕的時候身體機能良好,偶爾熬個一兩次通宵,第二天仍是生龍活虎的,可能不覺得睡眠習慣對身體有多大的影響。但由於人的生理時鐘受自然環境影響,白天時身體細胞較活躍,到了夜晚細胞開始進行修復和再生的工作,假如作息日夜顛倒,會造成體內新陳代謝和內分泌發生紊亂。

每個人對睡眠時間的長短需求或許不同,但是必須養成良好的睡眠習慣,才能夠充分刺激腦部釋放生長激素,使身體細胞獲得再生及修復,如果長期睡眠不足或是睡不好,半夜醒來多次,都會使身體無法獲得充分放鬆和休息,壓力得不到紓解,引起荷爾蒙分泌失調。

如何知道荷爾蒙是否缺乏?

由於荷爾蒙是透過血液輸送至全身,因此要知道自己的荷爾蒙是否缺乏,最直接的方法就是去做一次血液檢驗。

另外還有一些自我判斷方式,如觀察自己的氣色是否晦暗,皮膚、毛髮乾枯,缺少光澤;臉上出現黑斑 或皺紋,甚至還有青春痘;白天時哈欠連連,很想睡覺,一回到家就全身無力,不想動;精神和體力都不如前等。這都是荷爾蒙失調的明顯徵兆。

此外,妳也可以採用穴位按壓方式來測試,將手指按在腳踝內側,在後下方約三指部位即子宮穴位,用力按下去時,如感到輕微酸疼是正常反應,如果十分疼痛,即表示女性荷爾蒙分泌不足。按壓時應以左手去按壓右腳踝的內側較方便。

經痛可能代表著你的身體正在生病或即將生病!

更可能隱藏著下列危機?

1.多囊性卵巢症候群
多囊性卵巢綜合症(PCOS)又稱斯-李二氏症,是一連串女性因為雄性激素上升所導致的症狀。多囊性卵巢的症狀包含月經不規律或是無月經、月經量過多、多毛症、粉刺、盆腔疼痛、難以受孕與黑棘皮症。相關的病症包含第二型糖尿病、肥胖症、阻塞性睡眠呼吸暫停、心血管疾病、情感障礙與子宮內膜癌。

2.子宮肌瘤
子宮肌瘤是發生於子宮的平滑肌瘤。若腫瘤生長在肌壁內稱肌壁間肌瘤;向子宮腔內生長稱黏膜下肌瘤,向子宮漿膜表面生長稱漿膜下肌瘤。大多數得到此疾病的婦女沒有症狀,少數婦女會有經痛或經血過多的情形。

如果子宮肌瘤壓迫到膀胱,則有可能會發生頻尿症;其他症狀還包括性交疼痛或下背痛,且病患可能會出現一至多種症狀。

3.子宮內膜異位
經痛、腹瀉、性交疼痛有25~30%患者完全沒症狀,子宮內膜異位組織如果長在神經末梢或特定器官會產生的症狀,典型症狀有3D:
1.Dysmenorrhea(經痛)
2.Diarrhea(腹瀉)
3.Dyspareunia(性交疼痛)。
​靠近坐骨神經的子宮內膜異位組織也許會造成背痛,
在子宮表面的子宮內膜異位則大多沒有症狀。

4.子宮肌腺瘤
子宮腺肌症(Adenomyosis),是指子宮內膜侵入子宮肌層引起的一種良性病變,以往又稱之為內在性子宮內膜異位症。臨床以繼發性加重的痛經,月經量增多或經期延長,子宮增大為主要表現。本病多發於35-50歲婦女。經報導,婦科手術切除的子宮標本中,6%-40%有子宮腺肌症;有10%左右患者並存子宮內膜異位症,約三分之一併有子宮肌瘤。